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Détox pour les nuls

Détox

Introduction

En début d’année, il est de coutume de faire une cure de détox. Mais savez vous comment faire une bonne cure et avoir un résultat optimal? Si la réponse est non, ou si vous êtes curieux, je vous invite à continuer à lire . dans cet article, je vous explique très simplement:

1) C’est quoi une cure de détox.

2) pourquoi en faire une cure de détox

3) A quel moment et comment la faire une cure de détox

4)Quels produits utiliser pour vous aider à faire une cure de détox réussit.

Pourquoi faut-il faire une cure détox ?

Naturellement, l’élimination des déchets et toxines de notre organisme se fait par des organes spécialisés appelés les organes « émonctoires ».

Il y 5 organes émonctoires:

  1. le foie,
  2. les reins,
  3. les poumons,
  4. la peau,
  5. les intestins.

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Quand les émonctoires sont surchargés, c’est-à-dire lorsque la capacité d’élimination est inférieur à la production de toxine è Notre corps accumule les déchets ou les toxines entrainant ainsi fatigue, irritabilité, pellicules, acné…

Si on ne prend pas en charger cette accumulation de déchets toxiques , au bout de quelques années ça peut conduire à des symptômes chroniques tels que acidité gastrique, inflammation intestinale chronique , cystite, arthrite, diabète,…

Vous l’aurait compris, il faut donc faire une cure de détox .

C’est quoi une cure de détox ?

La cure de détox est le nettoyage de l’organisme pour le débarrasser des toxines/déchets qui l’encombrent et qui empêchent son bon fonctionnement.

Déchets et les toxines

Il existe deux grandes catégories de déchets:

  1. Les colles qui sont de consistance molle, par exemple les glaires rejetées par les voies respiratoires, et qui congestionnent et bouchent.
  2. Les cristaux sont de consistances dures, ils enflamment et provoquent des lésions. (ex : sable qui grince dans les articulations).

D’où viennent les toxines ? Les toxines viennent principalement de l’alimentation !

D'où viennent les toxines?

Chaque aliment consommé en excès va produire un type de toxine principal

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Lorsque nous mangeons en excès, la suralimentation va produire plus de déchets (toxines) de telle façon que notre organisme va être dépasser et ne sait pas suivre le rythme, la capacité d’élimination est inférieure à la production de toxines. L’accumulation de toxines va créer un déséquilibre dans l’organisme et c’est ça qui va nous rendre malade.

Les deux grandes causes de dégradation de l’équilibre dans l’organisme  Sont :

  1. Sa surcharge en toxines (excès d’acide urique, d’urée, de cholestérol, d’acides…)
  2. Carences en nutriments (vitamines, minéraux, oligoéléments, acides aminés…)

En médecine naturelle, on considère que c’est l’accumulation de toxines dans l’organisme qui est la 1ère cause de problème de santé. 85% de notre santé dépend de notre alimentation.

Ex. une alimentation riche en cholestérol è l’accumulation de toxine dans le sang va l’épaissir, boucher les vaisseaux sanguins, congestionnent les organes è va créer une dérégulation  du bon fonctionnement des organes è on tombe malade et on développe diverses pathologies.

Nous avez le contrôle sur notre alimentation ! Donc mangeons bien et nous éviterons 85% de nos problèmes de santé.

Comment reconnaît-on que notre organisme est encombré ?

Les signes d’un excès de toxines au niveau hépatique :

  1. Bouche pâteuse le matin
  2. Intolérance aux graisses
  3. Nausées
  4. Maux de tête après abus de certains aliment (ex. alcool)

excès de toxines au niveau hépatique

Les signes d’un excès de toxines au niveau intestinal :

  1. Constipation
  2. Selles sèches et dures
  3. Fermentation
  4. Putréfaction
  5. Gaz, ballonnements

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Les signes d’un excès de toxines au niveau rénal :

  1. Elimination < 1,2 L/Jours
  2. Moins de 5 miction( peu d’urine)
  3. Une urine épaisse
  4. Infections urinaires (chronique)

excès de toxines au niveau rénal

Les signes d’un excès de toxines au niveau pulmonaire :

  1. Nez bouché
  2. Expectoration de glaires
  3. Rhume
  4. Toux fréquentes

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Les signes d’un excès de toxines au niveau de la peau :

  1. Ne sue pas ou peu localement
  2. Boutons/acné
  3. Eczéma

excès de toxines au niveau de la peau

Comment lutter contre les toxines ?

Contrôler l’entrée des toxines dans l’organisme en contrôlant votre alimentation

Les émonctoires sont débordés que quand  nous nous suralimentons ou quand la quantité de toxines à éliminer devient supérieure à celles que les émonctoires peuvent évacuer.

Contrôle votre alimentation, certain type d’aliment produisent plus de toxines que d’autre:

  • Alimentation dite hypotoxique c à d qui produit moins de toxines
  • Manger équilibre et dans des proportion
  • Manger des produits frais non transformés
  • Cuisiner pour vous et votre famille
  • Buvez de l’eau

Quels sont les aliments à privilégier dans notre assiette pour une alimentation hypotoxique ?

  1. Légumes : Choux : brocolis, choux rouge, choux verts…Asperges, Artichauts, Radis noir, Radis rouge, Chicon, Ail, Oignon, Navet, Cresson, Betterave rouge, Concombre, Fenouil,
  2. Fruits : Poireau Pomme, Kiwi, banane, Fruits rouges :fraises, cassis, grenades, groseilles rouges, framboises, mûres, myrtilles, cranberries, goji, cerises…
  3. Boissons : Eau minérale plate, Thé vert, Jus de carottes, Jus de légumes frais, Yaourt, Hydrolat de menthe
  4. Epices/Aromatiques :Curcuma, Curry, Poivre de Cayenne, Cannelle, Ail, Romarin, Thym, Origan, Basilic, Menthe, Persil, Coriandre, Gingembre, Girofle, Moutarde

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Eliminer les toxines de l’organisme :

Le seul chemin que les toxines peuvent emprunter pour quitter le corps est celui des émonctoires.

Drainer les toxines hors de l’organisme revient donc à stimuler le travail des émonctoires

Cette stimulation peut se faire de plusieurs manières :

  1. Par l’exercice physique
  2. Par l’hydrothérapie (bains chauds, sauna, hamman)
  3. Par le massage des zones réflexes
  4. La prise de plantes médicinales et certains aliments qui stimules les émonctoires (plantes hépatiques, diurétiques..) → cure de détox

Cure de détox : booster la sortie de toxines de l’organisme

Les systèmes de défenses naturelles du corps sont attaqués par les toxines.  Par conséquent,  pour être en bonne santé et pour aider notre organisme à éliminer les toxines, il faut faire régulièrement une cure de détox.

Généralités

Combien de temps dure une cure de détox?

Généralement une cure de détox dure 21 Jours

Comment faire une bonne cure de détox ?

Une bonne cure comprend 2 étapes:

  1. L’élimination des toxines et déchets de l’organisme :
  • La détoxination : élimination de toxines produites par notre corps (urée, acide urique…)
  • La détoxication : élimination des substances toxiques provenant de notre environnement (métaux lourds, pesticides, herbicides, drogues, médicaments…)
  1. La renutrition des cellules : quand on fait une cure de détox, on élimine les toxines mais il arrive parfois qu’on élimine aussi les éléments nutritif nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme. Cela dépend du type de détox qu’on fait et comment on fait cette détox. C’est pour une cure de détox doit être suivit d’une renutrition pour faire le plein d’énergie

Quand faut-il faire une cure de détox?

Quand faut-il faut une cure de détox ?

  1. A chaque changement de saison
  2. Avant de commencer une régime minceur
  3. Après une cure de chimiothérapie (pour éliminer les toxines dues aux médicament de l’organisme).
  4. Après un traitement médicamenteux de longue durée (nettoyer le foie)

Méthodes naturelles pour la cure de détox

  1. Alimentation dite hypotoxique c à d qui produit moins de toxines
  2. Plantes médicinales
  3. Les huiles essentielles et les hydrolats
  4. Les complément alimentaires
  5. Cure revitalisante permettant le retour à son état normal ou le retour au soi.

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Le rôle du foie

Le foie est l’un des organes le plus volumineux de l’organisme (sous le poumon droit).

Il a une forte densité cellulaire. Il pèse 1,5l Kg dans un cadavre, mais gorgé de sang son poids avoisine 2,5kg.

Chaque minute, il y a plus de 1,5 l de sang qui transite par lui, ce qui est énorme et montre l’importance de cet organe.

Le foie a 4 rôles important pour l’organisme :

  1. Purification du sang en éliminant les déchets et résidus des métabolismes cellulaires telle que :
  • Graisses et amidons mal dégradés,
  • Cholestérol excédentaire
  • Cellules mortes
  • Minéraux usés…
  1. Neutralisation de toxines ou poisons des fermentations intestinales
  2. Tue les microbes et les virus et neutralises les toxines produites par ces derniers
  3. Neutralisation et inactivation des nombreuses substances toxiques :
  • Additifs alimentaires,
  • Insecticides, herbicide
  • Médicament
  • Métaux lourds
  • Poisons
  • Produits de la pollution

Tous ces déchets et poisons sont rejetés hors du foie en même temps que les substance nécessaire à la digestion. La bile est donc un suc digestif et un support pour l’élimination de toxines. Ces dernières se mêlent au bol alimentaire et seront évacuées avec les selles.

Les causes de l’insuffisance hépatique:

  • La suralimentation
  • Sédentarité
  • Mauvaise circulation sanguine
  • Tensions nerveuses
  • Stress

Des cures périodiques de drainage du foie, à chaque changement de saison sont conseillées.

Un foie congestionné est un foie qui accumule dans ses tissus une partie des déchets mais qu’il n’arrive pas à éliminer.

Liste non exhaustive de plantes qui agissent sur le foie et le stimulent

plantes qui agissent sur le foie

Hydrolat de Carotte sauvageDaucus carota – Graines (Régénérant hépato-biliaire)

Cet hydrolat nettoie et stimule le foie, la vésicule biliaire et les reins. Il s’utilise en cure, particulièrement dans le cadre d’une convalescence suite à une infection virale ou des troubles gastro-intestinaux.

Il est réputé pour être un tonique général, réparateur et dépuratif.  L’hydrolat de carotte sauvage aide également le corps à s’adapter aux changements de saisons. La littérature explique que cette propriété est due au fait que cet hydrolat provient d’une graine. La graine s’harmoniserait de ce fait aux rythmes des cycles de la terre et aiderait notre organisme à faire de même.

Romarin à verbénone Rosmarinus officinalis CT verbénone (infusion, hydrolat, huiles essentielle).

Le Romarin est un arbrisseau de la famille des Lamiacées (ou labiées), poussant à l’état sauvage sur le bassin méditerranéen, en particulier dans les garrigues arides et rocailleuses, sur terrains calcaires. On lui attribue de nombreuses propriétés médicinales qui sont prouvés scientifiquement :

Il est avant tout cholérétique et hépatoprotecteur (protege le foie). Le romarin permet donc d’activer les fonctions digestives en activant la vésicule biliaire. C’est en cela qu’il a une très bonne action detox sur le foie et indirectement sur les intestins.

Notons que le romarin a d’autres propriétés telles que :

  • antimycosique
  • antibactérien

Les molécules présentes dans le romarin limitent la croissance de certains organismes pathogènes. Il agit également sur le système nerveux : principalement sous sa forme d’huile essentielle. Cette huile essentielle, que ça soit par voie orale ou par inhalation, stimule l’activité du système nerveux. D’autre part, l’extrait alcoolique de R. officinalis a montré une activité antidépressive.
Notons encore que le romarin a des effets stimulants sur la circulation sanguine, grâce à ses propriétés antispasmodiques et antioxydantes.

Dans le cadre d’une action détox, on l’utilisera en tisane : 1,5g de feuille de Romarin par tasse.

Hydrolat de Romarin à verbénone

L’hydrolat obtenu par distillation des rameaux possède des vertus régénérantes et protectrices pour le foie. Il améliore également la capacité digestive en stimulant les fonctions hépato-biliaires.

Selon la médecine chinoise, il est conseillé de faire une cure d’hydrolat de Romarin à verbénone au printemps car c’est à cette saison que le foie manque d’énergie.

Autres plantes ayant une action sur l’émonctoire « FOIE » :
  • Tisane : artichaut, boldo, chardon marie, menthe poivrée, pissenlit, radis noir, Chardon Marie, Fumeterre, Marron d’Inde romarin…
  • Hydrolat : Lédon du Groënland (en cure).
  • HE : Carotte, romarin…

Liste non exhaustive de plantes qui agissent sur les intestins et les stimulent

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Mélisse, Menthe poivrée, Camomille romaine, Fenouil, Cumin, Sené, Fumeterre, Bourdain, Badiane

L’hydrolat de menthe poivrée

L’hydrolat de menthe poivrée bio est connu pour ses propriétés digestives et anti-inflammatoires dépuratif et anti-fermentaires.  Son action digestive a été mise en évidence scientifiquement et se vérifier à tous les niveaux. Par voie orale, cette hydrolat calme :

  1. Le reflux gastro-oesophagien
  2. Le brûlant,
  3. Les coliques,
  4. Les intestins sensibles, syndrome du côlon irritable, la maladie du Crohn.

Autres plantes ayant une action sur l’émonctoire « INTESTIN » :

  • Tisane : pissenlit, chicorée, sauge…
  • Jus d’Aloe vera (laxatif)
  • Hydrolat : camomille romaine, romarin à verbénone, menthe poivrée, basilic (digestifs)…
  • HE : carvi, cumin, muscade, fenouil…

Liste non exhaustive de plantes qui agit sur les reins et les stimulent

P,ates qui stimulent les reins

La grande ortie – Urtica dioica L.-Action reminéralisante

L’ortie (grande ortie, Urtica dioica, aussi appelée ortie commune, Urtica major ; ainsi que l’ortie brûlante, Urtica urens, qui a des vertus similaires), de la famille des Urticacées, phobie des jardiniers, est considérée comme une mauvaise herbe, envahissante et coriace.

Les principaux composants de l’ortie :
  • minéraux : potassium, calcium, magnésium, calcium
  • fer et silice
  • vitamines A, B, C et K
  • chlorophylle
  • tanins
Principales propriétés médicinales de l’ortie :

L’ortie est très intéressante pour ses propriétés médicinales. Diurétique et drainante, elle permet de lutter contre les douleurs articulaires (rhumatismes), les lumbagos, les sciatiques et la goutte. Elle est utilisée pour le drainage hépatique et rénal, et elle aiderait en outre à combattre les calculs urinaires.

Pour ces applications, on conseille de la prendre en cures, en tisane ou sous forme d’extrait de plante fraîche.

Elle a également des vertus reminéralisantes intéressantes dans le cas d’une cure detox d’automne. En effet, elle va permettre de palier aux éventuelles carences en minéraux induites par l’utilisation des autres plantes diurétiques, tout en ayant une action detox du système urinaire, principalement (reins).

Hydrolat de Genévrier – Juniperus communis – Rameaux frais

Symbole de force vitale, le Genévrier était censé chasser les démons et la sorcellerie dans de nombreuses civilisations. Son hydrolat est très intéressant pour activer la

fonction rénale. Il s’emploie pour ses vertus diurétiques et pour faciliter l’élimination des rétentions d’eau. On l’utilise pour traiter les problèmes de cellulite, de jambes lourdes et

lors de cures amincissantes ou détoxifiantes, mais aussi en cas de congestion rénale.

Liste non exhaustive de plantes qui agissent sur les poumons et les stimule

Les poumons sont avant tout une voie d’élimination de déchets sous forme gazeuse (gaz carbonique) que nous rejetons à chaque expiration. Mais en cas de besoin, les poumons peuvent évacuer des toxines semi-solides. Il s’agit des glaires et des crachats qui sont des déchets colloïdaux. On va alors utiliser de plantes dites expectorantes, émollientes et anti-inflammatoires pectorales.

Plantes qui agissent sur les poumons

Autres plantes ayant une action sur l’émonctoire « POUMON » :

  • Tisane : thym, tussilage, guimauve, plantain…
  • HE : cyprès (bain), pin (diffusion), sapin (diffusion, bain)…

Liste non exhaustive de plantes qui agit sur la peau et la stimule

Détox

Hydrolat de verveine citronnée – Aloysia citriodora – Feuilles

Pour accompagner une baisse de tonus ou de moral normale dans tout changement de saison et aussi pour aider la detox ; on peut utiliser l’hydrolat de verveine citronnée.

Cet hydrolat est un ré-équilibrant du système nerveux, détoxifiant et anti-inflammatoire . On peut prendre 1 litre d’eau de source et mettre 2 cuillères à soupe d’hydrolat , mélanger et boire pendant la journée. On peut faire cela en cure pendant 20 jours.

Comment faire une cure d’hydrolats ?

Une cure d’hydrolats à visée détox se fait sur une durée de 15 à 20 jours. Vous pouvez utiliser vos hydrolats en cure de deux manières différentes au choix :

En eau aromatisée : A boire tout au long de la journée 1CàSoupe/Litre

En tisane : A boire 3 fois par jour 1càCafé dans une tasse d’eau chaude de 33cl

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